側湾症の方の日々の生活での注意点

日々の生活ですべきこと

• 側湾症のあるなしに関わらず、正しい姿勢を維持しましょう。
• たんぱく質、カルシウムの吸収が悪くなるので、積極的に摂取しましょう。
• カルシウムとビタミンDを合わせて摂りましょう。
• 仰向けで寝ましょう。硬いベッドで寝る場合は膝下にクッションをおきましょう。
• 正しい方法で筋肉を鍛えましょう。間違ったやり方は悪化させる恐れがあるので注意しましょう。
• ポジティブになりましょう。

日々の生活でしてはいけないこと

• 重い物を持つのをやめましょう。たとえ５kgでも側湾症の方にはよくありません。
• 肩掛けのかばんをさけ、リュックなど両肩に均等に力が分散されるものを持ちましょう。（リュックを背負う時も、湾曲部にもよりますが、下の方に重心がくるようにしましょう）
• うつ伏せで寝ないようにしましょう。首を横に向けることにより、歪みが背骨に伝わってしまいます。
• 横向きで寝ることも避けましょう。重力が曲がった背骨の負担になります。

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